KODA BF40 za 40% popust!

V letu 2025, 87% nosečnic odlaša z vajami, ker se boji, da dela nekaj narobe... In kako to takoj spremeniš.

Program, ki je narejen po zadnjih raziskavah za nosečniško obdobje.

10.000+ Mamic že uporablja to metodo za varno, močno in funkcionalno Nosečnost.

 

VADI VARNO v obdobju nosečnosti

✔️ 3 stopnje treningov po tednih (1., 2. in 3. trimesečje)
✔️ Vadbe za celo telo: jedro, hrbet, zadnjica, noge + mobilnost
✔️ Medenično dno: aktivacija IN sprostitev, povezano z dihanjem
✔️ BONUSI: Dihanje, Sproščanje, Mobilnost, Trening medeničnega dna

Vrednost programa 570€

(Cena 99 €)

KODA BF40 za 40% popust!
Prihrani 39,60 €

Plačaš 59,40 €

📥 Program ostane za vedno
⏰ Dostop prejmeš takoj!
🔒 100 % varno naročilo
💰 100 % garancija na zadovoljstvo

 Klikni tukaj za plačilo preko TRR.

👉🏻 DA! Želim FIT NOSEČKO 👈🏻

Kaj boš dosegla s programom

↪ okrepila celo telo (jedro, hrbet, noge, zadnjico),

↪ zmanjšala bolečine v križu in medenici,

↪ podprla medenično dno (moč + sproščanje),

↪gibala se na način, ki je prijazen do diastaze,

↪ izboljšala spanec, razpoloženje in raven energije,

↪ pripravila telo na učinkovitejše potiske pri porodu,

↪ pospešiti zgodnje okrevanje po porodu.

Kako deluje? 

1. Trimesečju prilagojen načrt

↪3 stopnje treningov po tednih nosečnosti.

↪Vsaka stopnja ima jasno strukturo, trajanje in pogostost.

2. Video prikaz + tehnika

↪Vsaka vaja je prikazana z opozorili in prilagoditvami (varno/odsvetovano).

↪Poudarek na tehniki dihanja, drži in kontroli gibanja.

3. Medenično dno – moč in sprostitev
↪Vaje za aktivacijo in sproščanje (ne samo “stiskanje”).
↪Povezava z dihanjem za varno podporo medenici in hrbtenici.

4. Aplikacija = vadba kjerkoli in kadarkoli

↪ Dostop do vseh vadb na telefonu, tudi na poti.

↪Opomniki in sledenje napredku.

5. Podpora znotraj skupnosti

Vstop v Fitmami okolje, kjer dobiš odgovore in motivacijo.

Zakaj 20 minut vadbe 3×/teden deluje bolje kot 60 minut enkrat?

✔️ Manjši stres na telo v kratkem obdobju

✔️ Konsistentnost premaga intenzivnost

✔️ Aktivacija hormonov v majhnih blokih (metabolizem, spodbujanje maščob)

✔️ Psihološki zagon: en mali uspeh na dan gradi navado

IZKORISITI KODO BF40 za 40% popust!
Prihrani 39,60 €

Plačaš 59,40 €

📥 Program ostane za vedno
⏰ Dostop prejmeš takoj!
🔒 100 % varno naročilo
💰 100 % garancija na zadovoljstvo 

Klikni tukaj za plačilo preko TRR.

DA! ŽELIM NOSEČNIŠKI PROGRAM >

Priporočila strokovnjakov

'Nuša super zajame vse pomembne vaje v svojih izzivih in jih tudi zelo natančno  razloži , saj je pravilno izvajanje teh vaj zelo pomembno. Zato vam izziv zelo  priporočam.'

Katarina Jerman,  specialistka ginekologije in porodništva, FECSM

Kaj vsebuje program FIT NOSEČKA

 

Kakšne rezultate lahko pričakujem?

✔️ Okrepila boš celo telo in pridobila močan trup in medenično dno

✔️ Pomaga preprečiti zdrs medeničnih organov

✔️ Pomaga okrepiti mišice, za lažje potiskanje med porodom 

✔️ Pomaga okrepiti mišice medeničneg dna (jih ne zakrči).

✔️ Pripomore k hitrejšemu okrevanju po porodu

✔️ Zmanjašal stres, anksioznost in depresijo ter nespečnost

✔️ Pomaga odpraviti  bolečine v križu in medenici

✔️ Pomaga učinkovito dovajati kri in kisik v srce in možgane, s čimer povečuje raven energije.

Ne glede na to, v kateri fazi ste, vam bom s programom FIT NOSEČKA pomagala ohraniti moč in se gibati na varen in učinkovit način s strokovnimi nasveti o:

✔️ Vadbi z utežmi

✔️ MOČI jedra in medeničnega dna

✔️ Varnost vadbe med nosečnostjo

✔️ in še več.

Varnost za vas in vašega otroka. Da, telovadba med nosečnostjo je varna.

Preden začnete s kakršnim koli novim programom vadbe, se vedno posvetujte s svojim zdravstvenim delavcem, saj v nekaterih situacijah vadba morda ni priporočljiva.

Informacija v programu je treba uporabiti le kot priporočilo in ne smejo nadomestiti nasveta vašega zdravnika.

 
 
 
 

Vsebina programa:

1. trimesečje (1.–12. teden):

  • nežno gibanje,
  • utrjevanje temeljev,
  • varne aktivacije.
    2. trimesečje (13.–27. teden):
  • krepitev brez nepotrebne obremenitve,
  • stabilnost jedra, hrbet, zadnjica.
    3. trimesečje (28.–40. teden):
  • priprava na porod,
  • dihalne tehnike,
  • položaji za olajšanje,
  • gibanje za udobje.
    Jasna navodila in opozorila:
  • prikaz pravilne tehnike,
  • prilagoditve glede na počutje,
  • opombe: kaj je smiselno izpustiti v posamezni fazi.

Bonusi (vključeno v program):

  • Dihanje (za vsakdan in porod),
  • Sproščanje (rituali za spanec in umiritev),
  • Trening medeničnega dna (aktivacija + sprostitev),
  • Mobilnost (mehčanje napetosti v hrbtu in medenici).
    Oprema:
  • vadba z lastno težo; po želji elastika ali lahke uteži.
DA! ŽELIM NOSEČNIŠKI PROGRAM

Klikni tukaj za plačilo preko TRR.

 
 
Predstavljam

FIT NOSEČKA

✔️ 3 stopnje treningov po tednih (1., 2. in 3. trimesečje)
✔️ Vadbe za celo telo: jedro, hrbet, zadnjica, noge + mobilnost
✔️ Medenično dno: aktivacija IN sprostitev, povezano z dihanjem
✔️ BONUSI: Dihanje, Sproščanje, Mobilnost, Trening medeničnega dna

Vrednost programa 570€

(Cena 99 €)

KODA BF40 za 40% popust!
Prihrani 39,60 €

Plačaš 59,40 €

📥 Program ostane za vedno
⏰ Dostop prejmeš takoj!
🔒 100 % varno naročilo
💰 100 % garancija na zadovoljstvo

 Klikni tukaj za plačilo preko TRR.

DA! ŽELIM NOSEČNIŠKI PROGRAM

59,40 €

Program prejmeš takoj

DA! Želim program >

Klikni tukaj za plačilo preko TRR.

FIT NOSEČKA MODULI

  1. Nosečka navodila

    7 lessons
    1. Navodila
    2. Dobrodošla v programu FIT NOSEČKA
    3. Kako pravilno izvajati program
    4. Pregled in odpiranje datotek
    5. Kje začnem?
    6. Prilagoditve
    7. Zakaj sploh vaje v nosečnosti?

  2. Začetna stopnja

    3 lessons

    1. VADBE

      1. Pregled treninga, preden začneš
      2. Trening 1
      3. Trening 2

  3. Srednja stopnja

    8 lessons

    1. TRENINGI

      1. Ogrevanje
      2. Pregled treninga preden začneš
      3. Trening 1
      4. Trening 2
      5. Trening 3
      6. Trening 4
      7. Vaje za pripravo na porod
      8. VAJE ZA ODPIRANJE MEDENIČNEGA DNA

  4. Glavni Treningi

    41 lessons
    1. Pregled treninga preden začneš
    2. Raztezne vaje

    1. Ogrevanje

      1. Ogrevanje 1
      2. Ogrevanje 2

    2. 5-8 teden

      1. Predstavitev trening 1
      2. Trening 1
      3. Predstavitev trening 2
      4. Trening 2

    3. 9-12 teden

      1. Predstavitev trening 1
      2. Trening 1
      3. Predstavitev trening 2
      4. Trening 2

    4. 13-16 teden

      1. Predstavitev treninga 1
      2. Trening 1
      3. Predstavitev trening 2
      4. Trening 2

    5. 17-20 teden

      1. Predstavitev trening 1
      2. Trening 1
      3. Predstavitev trening 2
      4. Trening 2

    6. 21-24 teden

      1. Predstavitev trening 1
      2. Trening 1
      3. Predstavitev trening 2
      4. Trening 2

    7. 25-28 Teden

      1. Predstavitev trening 1
      2. Trening 1
      3. Predstavitev trening 2
      4. Trening 2
      5. Prilagoditve 3. tromesečje

    8. 29-32 teden

      1. Predstavitev trening 1
      2. Trening 1
      3. Predstavitev trening 2
      4. Trening 2

    9. 33-36 Teden

      1. Predstavitev trening 1
      2. Trening 1
      3. Predstavitev trening 2
      4. Trening 2

    10. 37+ Teden

      1. Vizualizacija odpiranja medeničnega dna
      2. VAJE ZA ODPIRANJE MEDENIČNEGA DNA
      3. Predstavitev trening 1
      4. Trening 1

  5. Kardio treningi

    6 lessons

    1. 1. Tromesečje

      1. Kardio 1
      2. Kardio 2

    2. 2. Tromesečje

      1. Kardio 1
      2. Kardio 2

    3. 3. Tromesečje

      1. Kardio 1
      2. Kardio 2

  6. AKTIVACIJA TRANSVERSUSA

    4 lessons

    1. Aktivacija transvevrsusa

      1. Predstavitev aktivacije transversusa
      2. Dodatna navodila
      3. Aktivacija transversusa na boku
      4. Aktivacija transversusa na vseh štirih

  7. Medenično dno

    5 lessons
    1. Aktivacija medeničnega dna razlaga
    2. Vizaualizacija in aktivacije in sproščanja medeničnega dna
    3. Aktivacija medeničnega dna na stolu
    4. Nasveti za medenično dno
    5. Sproščanje MD za porod

  8. Prehrana

    4 lessons
    1. PDF recepti
    2. Prehrana v nosečnosti
    3. Predavanje o prehrani: Žan Zupančič
    4. Prehrana v 1. in 2. tromesečju

  9. BONUS VSEBINE

    14 lessons
    1. Bolečine v križu
    2. Bolečine okrogle maternične vezi

    1. Dodatni nasveti

      1. Vstajanje in uleganje
      2. Pravilna drža
      3. Dihanje na žogi
      4. Dihanje stoje
      5. Masaža z žogico (zadnjica)
      6. Masaža prsne mišice
      7. Pobiranje težkih bremen
      8. Razteg fleksorjev kolka
      9. Vaje za zmanjšanje bolečin v sramni kosti
      10. Vaje za pospešitev prebave
      11. Vaje za razbremenitev bolečin v križu
      12. Vaje za razbremenitev medenice

  10. Šola za starše: Priprava na porod

    7 lessons
    1. Intro: Babica Maja
    2. Kako se pripraviti na porod zadnji mesec nosečnosti
    3. Kakšne porodne položaje poznamo
    4. Kako naj izgleda porodni načrt
    5. Se splača imeti izbrano babico ali doulo
    6. Za očke: Kako lahko pomagam pri porodu?
    7. Zaključek babica Maja

Mnenja in rezultati strank ...

Živjo, sem Nuša!

Osebna trenerka in strokovnjakinja za treniranje žensk v vseh življenjskih obdobjih. S svojo učinkovito, ženskam  prijazno metodo, sem pomagala na tisoče ženskam priti do telesa, ki si ga želijo.

Diplomirala sem na fakulteti za šport, na smeri fitnes. Opravila Ameriške certifikate- Menopause coaching specialist, fitness, and nutrition expert for women, Pre and postnatal Fitness coaching certification, The core method, Diastasis Rectus Abdominis and the Postpartum Core ...

 Že tekom študija sem pridobila zvesto in predano bazo zadovoljnih strank.

Kasneje sem se osredotočila na treniranje žensk, saj sem mnenja, da ženske potrebujemo drugačen pristop. Ravno zato sem pripravila programe, ženskam pisane na kožo, ki jim je treba le slediti. Prihranijo ti veliko časa in veliko napačnih potez. Tvoje iskanje ustreznih programov zate se tu zaključuje.

BONUS VSEBINE

v vrednosti več kot 180€+ popolnoma BREZPLČANO

TRENING MIŠIC MEDENIČNEGA DNA

5x Video vsebina o medeničnem dnu v vrednosti 49€

PREHRANA

PDF recepti, predavanje o prehrani, prehrana v 1. in 2. tromesečju in še več, skupaj v vrednosti 99€

BOLEČINE V KRIŽI IN MATERNIČNE VEZI

2x Video vsebina za bolečine v križu in bolečine okrogle maternične vezi v vrednosti 29€.

DODATNI NASVETI

14x Video vsebina o vstajanju, pravilni drži, masaži z žogico, in še več v vrednosti 99€

Najbolj pogosta vprašanja

Imaš vprašanje? Preveri spodaj, če smo nanj že odgovorili ...

Predstavljam

FIT NOSEČKA

✔️ 3 stopnje treningov po tednih (1., 2. in 3. trimesečje)
✔️ Vadbe za celo telo: jedro, hrbet, zadnjica, noge + mobilnost
✔️ Medenično dno: aktivacija IN sprostitev, povezano z dihanjem
✔️ BONUSI: Dihanje, Sproščanje, Mobilnost, Trening medeničnega dna

Vrednost programa 570€

(Cena 99 €)

KODA BF40 za 40% popust!
Prihrani 39,60 €

Plačaš 59,40 €

📥 Program ostane za vedno
⏰ Dostop prejmeš takoj!
🔒 100 % varno naročilo
💰 100 % garancija na zadovoljstvo

 Klikni tukaj za plačilo preko TRR.

DA! ŽELIM NOSEČNIŠKI PROGRAM

59,40 €

Program prejmeš takoj

DA! Želim program >

Klikni tukaj za plačilo preko TRR.