ZA VSE BODOČE MAMICE, KI ŽELIJO OSTATI AKTIVNE, A SE BOJIJO, DA SI BODO Z VADBO ŠKODOVALE

V letu 2025, 87% nosečnic odlaša z vajami, ker se boji, da dela nekaj narobe... In kako to takoj spremeniš.

Kako se znebiti bolečin v križu, varno okrepiti telo in se pripraviti na lažji porod v samo 20 minutah na dan 3x na teden...

Odkrijte edini sistem vadbe, prilagojen vašemu tednu nosečnosti, ki ga uporablja že več kot 10.000 mamic in ga priporočajo ginekologi.

 
VADI VARNO v obdobju nosečnosti
✔️ 3 stopnje treningov po tednih (1., 2. in 3. trimesečje)
✔️ Vadbe za celo telo: jedro, hrbet, zadnjica, noge + mobilnost
✔️ Medenično dno: aktivacija IN sprostitev, povezano z dihanjem
✔️ BONUSI: Dihanje, Sproščanje, Mobilnost, Trening medeničnega dna

CENA PROGRAMA 570€

Cena programa 99 €

📥 Program ostne 1 leto od nakupa + možnost podaljšanja in prenosa posnetkov
📥 Možnost plačila na 3 obroke
⏰ Dostop prejmeš takoj!
🔒 100 % varno naročilo
💰 100 % garancija na zadovoljstvo

Klikni tukaj za plačilo preko TRR.

👉🏻 DA! Želim FIT NOSEČKO 👈🏻

V letu 2025 kar 87% nosečnic odlaša z vadbo.

Razlog? Strah.

Bojijo se, da bodo naredile napačen gib.

Bojijo se, da bodo škodovale otroku. Bojijo se, da bodo poslabšale diastazo (razmik trebušnih mišic).

In če se počutite enako... želim, da veste, da to ni vaša krivda.

Ko odprete YouTube ali Instagram, vas zasujejo z nasprotujočimi si informacijami.

Eni pravijo, da morate počivati.

Drugi vam kažejo intenzivne vadbe, ki so za nosečnice dejansko nevarne.

Nič čudnega, da večina raje ne naredi ničesar.

Ampak tukaj je kruta resnica, ki vam je ne povedo:

Največja nevarnost v nosečnosti ni vadba. Nevarnost je ''NE VADBA''.

Vsak teden, ko preskočite varno gibanje:

  • Vaše medenično dno postaja šibkejše (kar vodi v uhajanje urina in težji porod)
  • Bolečine v križu in medenici se povečujejo zaradi teže trebuščka
  • Vaše telo izgublja moč, ki jo boste krvavo potrebovali med popadki
  • Vaše okrevanje po porodu bo trajalo tedne ali mesece dlje

Vsak teden, ki ga preskočite, je teden bližje porodu BREZ priprave.

Kako deluje?

Kaj pa, če bi obstajal način, kako vaditi popolnoma varno, brez ugibanja?

To ni še en generičen "program za nosečnice".

To je znanstveno podprt sistem treningov, ki se prilagaja vašemu telesu iz tedna v teden.

Zakaj stari pristopi (in YouTube vadbe) ne delujejo? 

Večina programov vas uči samo "stiskanja" medeničnega dna (Keglove vaje).

Ampak za lažji porod ne potrebujete samo močnega medeničnega dna.

Potrebujete medenično dno, ki se zna SPROSTITI.

Če mišice samo stiskate, postanejo zakrčene. In zakrčene mišice pomenijo težje in bolj boleče potiskanje med porodom.

V programu Fit Nosečka vas naučimo natančne povezave med dihanjem, aktivacijo IN sprostitvijo.

Kaj boš dosegla s programom

Program je razdeljen na 3 ključne faze (ker vaše telo v 12. tednu potrebuje popolnoma drugačno podporo kot v 36. tednu):

1. Trimesečje (1.–12. teden): Utrjevanje temeljev

Nežno gibanje in varne aktivacije, ko se telo šele navaja na spremembe.

2. Trimesečje (13.–27. teden): Krepitev brez obremenitve

Fokus na stabilnost jedra, močan hrbet in zadnjico, da preprečimo bolečine, ko trebušček raste.

3. Trimesečje (28.–40. teden): Priprava na porod

Dihalne tehnike, položaji za olajšanje bolečin in gibanje za udobje v zadnjih tednih.

Zakaj samo 20 minut, 3x na teden?

Ker konsistentnost premaga intenzivnost. 20 minut ciljane vadbe ustvari manjši stres na telo, aktivira prave hormone in zgradi navado, ki se je boste dejansko držali.

1. Trimesečju prilagojen načrt

↪ 3 stopnje treningov po tednih nosečnosti.

↪ Vsaka stopnja ima jasno strukturo, trajanje in pogostost.

2. Video prikaz + tehnika

↪ Vsaka vaja je prikazana z opozorili in prilagoditvami (varno/odsvetovano).

↪ Poudarek na tehniki dihanja, drži in kontroli gibanja.

3. Medenično dno – moč in sprostitev
↪ Vaje za aktivacijo in sproščanje (ne samo “stiskanje”).
↪ Povezava z dihanjem za varno podporo medenici in hrbtenici.

4. Aplikacija = vadba kjerkoli in kadarkoli

↪ Dostop do vseh vadb na telefonu, tudi na poti.

↪ Opomniki in sledenje napredku.

5. Podpora znotraj skupnosti

Vstop v Fitmami okolje, kjer dobiš odgovore in motivacijo.

Zakaj 20 minut vadbe 3×/teden deluje bolje kot 60 minut enkrat?

✔️ Manjši stres na telo v kratkem obdobju

✔️ Konsistentnost premaga intenzivnost

✔️ Aktivacija hormonov v majhnih blokih (metabolizem, spodbujanje maščob)

✔️ Psihološki zagon: en mali uspeh na dan gradi navado

 📥 Program ostane 365 dni + možnost podaljšanja
⏰ Dostop prejmeš takoj!
🔒 100 % varno naročilo
💰 100 % garancija na zadovoljstvo 

Klikni tukaj za plačilo preko TRR.

DA! ŽELIM NOSEČNIŠKI PROGRAM >

Priporočila strokovnjakov

'Nuša super zajame vse pomembne vaje v svojih izzivih in jih tudi zelo natančno  razloži , saj je pravilno izvajanje teh vaj zelo pomembno. Zato vam izziv zelo  priporočam.'

Katarina Jerman,  specialistka ginekologije in porodništva, FECSM

 

✔️ Nosečnost brez hudih bolečin v križu

✔️ Več energije in boljši spanec

✔️ Lažje in hitrejše potiske med porodom

✔️ Neverjetno hitro okrevanje po porodu

Kaj vsebuje program FIT NOSEČKA

 

Mnenja in rezultati strank ...

 
 

Kaj vsebuje FIT NOSEČKA

Če bi najeli osebnega trenerja, specializiranega za nosečnice, bi za 9 mesecev vadbe plačali več kot 1.500€.

Danes lahko izkoristiš akcijo in prejmeš program po znižani ceni.

Kaj vse vsebuje program FIT NOSEČKA:

Začetne, srednje in glavne stopnje treningov z natančnimi video prikazi (Vrednost: 250€)

3 stopnje treningov po tednih nosečnosti (Vrednost: 150€)

Aktivacija transversusa in medeničnega dna (Vrednost: 90€)

Kardio treningi za nosečnice (Vrednost: 80€)

Skupna vrednost programa: 570€

PLUS, ČE SE PRIDRUŽITE DANES, DOBITE ŠE TE BONUSE POPOLNOMA BREZPLAČNO:

🎁 BONUS 1: Trening mišic medeničnega dna (Vrednost: 49€)

5x video vsebina o pravilni aktivaciji in sprostitvi.

🎁 BONUS 2: Nosečniška prehrana (Vrednost: 99€)

PDF recepti in predavanje o prehrani v 1. in 2. trimesečju.

🎁 BONUS 3: Bolečine v križu in materičnih vezeh (Vrednost: 29€)

Video vsebine za takojšnje olajšanje bolečin v križu in materničnih vezeh.

🎁 BONUS 4: Dodatni nasveti za vsakdan (Vrednost: 99€) 

Video vsebine o pravilnem vstajanju, drži in masaži z žogico.

Skupna vrednost vsega: 846€

Cena programa 99 €

📥 Program ostne 1 leto od nakupa + možnost podaljšanja in prenosa posnetkov
📥 Možnost plačila na 3 obroke
⏰ Dostop prejmeš takoj!
🔒 100 % varno naročilo
💰 100 % garancija na zadovoljstvo

Klikni tukaj za plačilo preko TRR.

DA! ŽELIM NOSEČNIŠKI PROGRAM

FIT NOSEČKA MODULI

  1. Nosečka navodila

    7 lessons
    1. Navodila
    2. Dobrodošla v programu FIT NOSEČKA
    3. Kako pravilno izvajati program
    4. Pregled in odpiranje datotek
    5. Kje začnem?
    6. Prilagoditve
    7. Zakaj sploh vaje v nosečnosti?

  2. Začetna stopnja

    3 lessons

    1. VADBE

      1. Pregled treninga, preden začneš
      2. Trening 1
      3. Trening 2

  3. Srednja stopnja

    8 lessons

    1. TRENINGI

      1. Ogrevanje
      2. Pregled treninga preden začneš
      3. Trening 1
      4. Trening 2
      5. Trening 3
      6. Trening 4
      7. Vaje za pripravo na porod
      8. VAJE ZA ODPIRANJE MEDENIČNEGA DNA

  4. Glavni Treningi

    41 lessons
    1. Pregled treninga preden začneš
    2. Raztezne vaje

    1. Ogrevanje

      1. Ogrevanje 1
      2. Ogrevanje 2

    2. 5-8 teden

      1. Predstavitev trening 1
      2. Trening 1
      3. Predstavitev trening 2
      4. Trening 2

    3. 9-12 teden

      1. Predstavitev trening 1
      2. Trening 1
      3. Predstavitev trening 2
      4. Trening 2

    4. 13-16 teden

      1. Predstavitev treninga 1
      2. Trening 1
      3. Predstavitev trening 2
      4. Trening 2

    5. 17-20 teden

      1. Predstavitev trening 1
      2. Trening 1
      3. Predstavitev trening 2
      4. Trening 2

    6. 21-24 teden

      1. Predstavitev trening 1
      2. Trening 1
      3. Predstavitev trening 2
      4. Trening 2

    7. 25-28 Teden

      1. Predstavitev trening 1
      2. Trening 1
      3. Predstavitev trening 2
      4. Trening 2
      5. Prilagoditve 3. tromesečje

    8. 29-32 teden

      1. Predstavitev trening 1
      2. Trening 1
      3. Predstavitev trening 2
      4. Trening 2

    9. 33-36 Teden

      1. Predstavitev trening 1
      2. Trening 1
      3. Predstavitev trening 2
      4. Trening 2

    10. 37+ Teden

      1. Vizualizacija odpiranja medeničnega dna
      2. VAJE ZA ODPIRANJE MEDENIČNEGA DNA
      3. Predstavitev trening 1
      4. Trening 1

  5. Kardio treningi

    6 lessons

    1. 1. Tromesečje

      1. Kardio 1
      2. Kardio 2

    2. 2. Tromesečje

      1. Kardio 1
      2. Kardio 2

    3. 3. Tromesečje

      1. Kardio 1
      2. Kardio 2

  6. AKTIVACIJA TRANSVERSUSA

    4 lessons

    1. Aktivacija transvevrsusa

      1. Predstavitev aktivacije transversusa
      2. Dodatna navodila
      3. Aktivacija transversusa na boku
      4. Aktivacija transversusa na vseh štirih

  7. Medenično dno

    5 lessons
    1. Aktivacija medeničnega dna razlaga
    2. Vizaualizacija in aktivacije in sproščanja medeničnega dna
    3. Aktivacija medeničnega dna na stolu
    4. Nasveti za medenično dno
    5. Sproščanje MD za porod

  8. Prehrana

    4 lessons
    1. PDF recepti
    2. Prehrana v nosečnosti
    3. Predavanje o prehrani: Žan Zupančič
    4. Prehrana v 1. in 2. tromesečju

  9. BONUS VSEBINE

    14 lessons
    1. Bolečine v križu
    2. Bolečine okrogle maternične vezi

    1. Dodatni nasveti

      1. Vstajanje in uleganje
      2. Pravilna drža
      3. Dihanje na žogi
      4. Dihanje stoje
      5. Masaža z žogico (zadnjica)
      6. Masaža prsne mišice
      7. Pobiranje težkih bremen
      8. Razteg fleksorjev kolka
      9. Vaje za zmanjšanje bolečin v sramni kosti
      10. Vaje za pospešitev prebave
      11. Vaje za razbremenitev bolečin v križu
      12. Vaje za razbremenitev medenice

  10. Šola za starše: Priprava na porod

    7 lessons
    1. Intro: Babica Maja
    2. Kako se pripraviti na porod zadnji mesec nosečnosti
    3. Kakšne porodne položaje poznamo
    4. Kako naj izgleda porodni načrt
    5. Se splača imeti izbrano babico ali doulo
    6. Za očke: Kako lahko pomagam pri porodu?
    7. Zaključek babica Maja

Kakšne rezultate lahko pričakujem? 

✔️ Okrepila boš celo telo in pridobila močan trup in medenično dno

✔️ Pomaga preprečiti zdrs medeničnih organov

✔️ Pomaga okrepiti mišice, za lažje potiskanje med porodom 

✔️ Pomaga okrepiti mišice medeničneg dna (jih ne zakrči).

✔️ Pripomore k hitrejšemu okrevanju po porodu

✔️ Zmanjašal stres, anksioznost in depresijo ter nespečnost

✔️ Pomaga odpraviti  bolečine v križu in medenici

✔️ Pomaga učinkovito dovajati kri in kisik v srce in možgane, s čimer povečuje raven energije.

Ne glede na to, v kateri fazi ste, vam bom s programom FIT NOSEČKA pomagala ohraniti moč in se gibati na varen in učinkovit način s strokovnimi nasveti o:

✔️ Vadbi z utežmi

✔️ MOČI jedra in medeničnega dna

✔️ Varnost vadbe med nosečnostjo

✔️ in še več.

Varnost za vas in vašega otroka. Da, telovadba med nosečnostjo je varna.

Preden začnete s kakršnim koli novim programom vadbe, se vedno posvetujte s svojim zdravstvenim delavcem, saj v nekaterih situacijah vadba morda ni priporočljiva.

Informacija v programu je treba uporabiti le kot priporočilo in ne smejo nadomestiti nasveta vašega zdravnika.

 
 
 
 
DA! ŽELIM NOSEČNIŠKI PROGRAM

Klikni tukaj za plačilo preko TRR.

 
 
Predstavljam

FIT NOSEČKA

✔️ 3 stopnje treningov po tednih (1., 2. in 3. trimesečje)
✔️ Vadbe za celo telo: jedro, hrbet, zadnjica, noge + mobilnost
✔️ Medenično dno: aktivacija IN sprostitev, povezano z dihanjem
✔️ BONUSI: Dihanje, Sproščanje, Mobilnost, Trening medeničnega dna

Vrednost programa 570€

📥 Program ostne 1 leto od nakupa + možnost podaljšanja in prenosa posnetkov
⏰ Dostop prejmeš takoj!
🔒 100 % varno naročilo
💰 100 % garancija na zadovoljstvo

Klikni tukaj za plačilo preko TRR.

DA! ŽELIM NOSEČNIŠKI PROGRAM

99 €

Program prejmeš takoj

DA! Želim program >

Klikni tukaj za plačilo preko TRR.

Živjo, sem Nuša!

Osebna trenerka in strokovnjakinja za treniranje žensk v vseh življenjskih obdobjih. S svojo učinkovito, ženskam  prijazno metodo, sem pomagala na tisoče ženskam priti do telesa, ki si ga želijo.

Diplomirala sem na fakulteti za šport, na smeri fitnes. Opravila Ameriške certifikate- Menopause coaching specialist, fitness, and nutrition expert for women, Pre and postnatal Fitness coaching certification, The core method, Diastasis Rectus Abdominis and the Postpartum Core ...

 Že tekom študija sem pridobila zvesto in predano bazo zadovoljnih strank.

Kasneje sem se osredotočila na treniranje žensk, saj sem mnenja, da ženske potrebujemo drugačen pristop. Ravno zato sem pripravila programe, ženskam pisane na kožo, ki jim je treba le slediti. Prihranijo ti veliko časa in veliko napačnih potez. Tvoje iskanje ustreznih programov zate se tu zaključuje.

BONUS VSEBINE

v vrednosti več kot 180€+ popolnoma BREZPLČANO

TRENING MIŠIC MEDENIČNEGA DNA

5x Video vsebina o medeničnem dnu v vrednosti 49€

PREHRANA

PDF recepti, predavanje o prehrani, prehrana v 1. in 2. tromesečju in še več, skupaj v vrednosti 99€

BOLEČINE V KRIŽI IN MATERNIČNE VEZI

2x Video vsebina za bolečine v križu in bolečine okrogle maternične vezi v vrednosti 29€.

DODATNI NASVETI

14x Video vsebina o vstajanju, pravilni drži, masaži z žogico, in še več v vrednosti 99€

Najbolj pogosta vprašanja

Imaš vprašanje? Preveri spodaj, če smo nanj že odgovorili ...

Predstavljam

FIT NOSEČKA

✔️ 3 stopnje treningov po tednih (1., 2. in 3. trimesečje)
✔️ Vadbe za celo telo: jedro, hrbet, zadnjica, noge + mobilnost
✔️ Medenično dno: aktivacija IN sprostitev, povezano z dihanjem
✔️ BONUSI: Dihanje, Sproščanje, Mobilnost, Trening medeničnega dna

Vrednost programa 570€

📥 Program ostne 1 leto od nakupa + možnost podaljšanja in prenosa posnetkov
⏰ Dostop prejmeš takoj!
🔒 100 % varno naročilo
💰 100 % garancija na zadovoljstvo

 Klikni tukaj za plačilo preko TRR.

DA! ŽELIM NOSEČNIŠKI PROGRAM

99,€

Program prejmeš takoj

DA! Želim program >

Klikni tukaj za plačilo preko TRR.